01/11/2022

NUTRICIÓN EMOCIONAL - Autoestima, Confianza y Autocuidado.

   La ACEPTACIÓN y el AMOR INCONDICIONAL de las figuras de apego, que validan y consolidan las experiencias en la infancia son un elemento esencial que aportan las conexiones nutritivas esenciales en el aprendizaje de habilidades de autocuidado, del sentimiento de confianza básica en los demás y de la autovaloración.

   Contribuyendo a modular los estilos de regulación emocional y la configuración de la identidad.

   Estos patrones de autocuidado aprendidos de los estilos de apego y la regulación emocional se entrelazan con el concepto de autocompasión, definido como la aceptación y la compasión hacia nosotros mismos cuando estamos sufriendo o incluso cuando cometemos errores.

             ¿Como nos tratamos cuando más lo necesitamos?
             En cierta medida nos cuidamos como fuimos cuidados.

   La regulación emocional interpersonal en la infancia es crucial para el desarrollo óptimo de estos circuitos cerebrales. [Más información…]

07/21/2021

AUTOCURA I CORRESPONSABILITAT - ENTREVISTA A CATALUNYA RÀDIO

Comparteixo article i audio de l’entrevista l’Ofici d’Educar de l’Elisabet Pedrosa on col·laboro com a psicòloga psicoterapeuta reflexionant al voltant de la importància de l’autoconeixement, de prendre consciència de “COM ENS MIREM”, com ens tractem a nosaltres mateixes.

Per promoure l’autocura i contribuir a la millora del benestar.

Enllaç a l’AUDIO de l’ENTREVISTA Pag. de CATALUNYA RÀDIO

   A l’entrevista partim de la *“Guia de la conciliació en temps de pandèmia” del Col·legi de Psicòlegs de Catalunya, com a valuós recurs psicoeducatiu que ens orienta a entendre d’on venim, què hem après al llarg de la vida, com ens hem socialitzat.

  Com a preparació del procediment d’autocura revisem els patrons d’autocura disfuncionals i la història d’aferrament, entenent d’on venen els mandats i creences: l’autoexigència, la culpa, el “voler arribar a tot”… Primer prendre’m consciència, per després poder processar i interioritzar els canvis, “ser conscients del que ens mou inconscientment, fer-ho conscient” per poder-nos cuidar i poder fer petits canvis i anar integrant-los a la vida diària. [Más información…]

VÍNCULO TERAPÉUTICO - SINCRONIA EMOCIONAL para acompañar la reparación de las HERIDAS DE APEGO Y TRAUMA INFANTIL.

   Espacio seguro donde acompañar en el PROCESO DE AUTOCONOCIMIENTO, GENERACIÓN DE RECURSOS, INTEGRACIÓN Y CRECIMIENTO PERSONAL.

   Con el VÍNCULO TERAPÉUTICO se establece una base segura de sincronía emocional que permite acompañar este proceso con “la mirada incondicional” tan necesaria para facilitar la reparación del trauma infantil.

   Ya sea en edad temprana o en edad adulta el espacio terapéutico es un espacio seguro, que aporta sostén y contención permitiendo que puedan salir las vivencias en la sesión.

   Para ir comprendiendo, validando cada una de las emociones que van surgiendo,… procesando el trauma. ... [Más información…]

07/01/2020

INTEGRACIÓN DE LA IDENTIDAD. Resonando con el viaje de crecimiento adolescente.

   Para progresar durante los “años adolescentes” que mejor apoyo que un apego seguro.

   Esta presencia consciente por nuestra parte puede ayudar a aportar integración a la vida de nuestros/as hijos/as, a aportarles seguridad cuando se alejen y se adentren en la adolescencia, de manera que se lleven de nosotros/as las mejores intenciones y los mejores contactos que podamos ofrecer.

   Es un regalo que podemos dar a nuestros hijos/as, y que también podemos darnos a nosotros/as mismos/as.

PRESENCIA

   La presencia implica ser consciente de lo que está ocurriendo tal y como está ocurriendo, ser receptivo a nuestro propio mar mental y sintonizar con la vida interior de otra persona.

   Estar presente para los demás significa que resonamos con lo que está pasando en su mundo interior y creamos así el medio esencial para sentir sus sentimientos. [Más información…]

06/30/2020

INTERSUBJETIVIDAD, SISTEMAS FAMILIARES Y DIFERENCIACIÓN. En el espejo de la regulación diádica.

INTERSUBJETIVIDAD

   El desarrollo de la intersubjetividad, sería como “la experiencia de un yo que lleva las riendas del funcionamiento tanto emocional como conductual” Fonagy et al. (2002) que se desarrolla en el contexto de la relación de apego entre el niño y el cuidador primario. 

  Se trata de un feedback afectivo, en el que el otro sirve como espejo en el que vernos reflejados y a partir de esta regulación diádica, se desarrolla la sensación de seguridad interna ( o se crece con ausencia de este sentimiento de seguridad básico).

   “El sentimiento de seguridad no es una condición natural sino un camino potencial de desarrollo, que puede o no ser recorrido”. Bowlby

EMOCIONES Y SISTEMAS FAMILIARES

  Mas allá de las Teorías de Apego centradas en la díada niño-cuidador primario, entendiendo su historia y los sistemas de Apego activados:
   Seguro, Preocupado, Distante y Desorganizado.  

   La terapia familiar ha establecido hipótesis para entender de modo más amplio los sistemas familiares. 

   Ross et al. (2016) enlazan elementos como la diferenciación del self con las teorías del apego y los procesos de regulación emocional. [Más información…]

REGULACIÓN EMOCIONAL Y APEGO

   Las emociones están inscritas en las relaciones , y por tanto la regulación emocional está estrechamente relacionada con el apego temprano y con las relaciones interpersonales.

   LA EMOCIÓN tiene una función de sensor que nos informa sobre el significado de las experiencias y la de motor que nos lleva a una respuesta que tiene un fin para la supervivencia. 

   A. Gonzalez define la emoción como un estado mental y fisiológico de carácter dinámico. Está en el cuerpo y en el cerebro. En el cuerpo se produce una respuesta fisiológica característica para ese estado emocional. [Más información…]

06/16/2020

Hacia el AUTOCUIDADO… La VULNERABILIDAD en positivo.

   Como consecuencia de la violencia de género, las mujeres se ven inmersas en un ciclo de violencia sin llegar a ser conscientes de ello. 

   Mientras lo soportan se va produciendo una progresiva pérdida de autoestima, desconfianza en su capacidad para mejorar la situación, sentimientos de confusión, culpa e inseguridad, por lo que su respuesta suele ser de mayor sumisión al maltratador.

   Tras haber sufrido trauma interpersonal, el daño, no solo es físico o sexual, sino también (y sobre todo) emocional.

  Desde la perspectiva de género se entiende la construcción de género como una construcción social que interiorizamos como parte del aprendizaje socio cultural en el que vivimos. Desarrollando patrones de comportamientos y creencias que pueden estar en conflicto con nuestro propio bienestar, formando esta disociación parte de nuestra formación de la identidad.

   Por lo que es importante abordar un proceso terapéutico de crecimiento personal que posibilite la conexión y el entendimiento integral. [Más información…]

09/20/2017

ADAPTACIÓN A LA RUTINA Y TAREAS ESCOLARES

   El fin del periodo vacacional y los meses de vuelta al colegio suponen un reto de adaptación a la rutina y tareas escolares para las familias con hijos.
 
   Más allá de las características personales, estilos educativos y circunstancias particulares, las primeras semanas conllevan una reestructuración familiar, envuelta por un cúmulo de emociones (tensiones por las prisas, ansiedades ante el cambio, inquietudes sociales…) que requieren que, como padres, tomemos consciencia de nuestro papel determinante en el proceso de adaptación y les acompañemos con un enfoque positivo.
 
   Considerando las rutinas como un APRENDIZAJE que contribuye a una mejora de la capacidad cognitiva, las familias debemos tenerlo en cuenta para aprovechar estos momentos de cambio y adaptación a los nuevos horarios escolares para ayudar a nuestros hijos a progresar, estableciendo unas pautas en el hogar que contribuirán a su desarrollo psicológico.
 
   Para favorecer la adquisición progresiva de la autonomía en las actividades habituales del periodo escolar, conviene ir incorporando paulatinamente las rutinas y hábitos relacionados con el SUEÑO, la COMIDA, la HIGIENE, el ORDEN y el ESTUDIO.
 
   Las RUTINAS ofrecen un marco de referencia que facilitan la concentración y la adquisición de las habilidades de aprendizaje (automotivación, disciplina y técnicas de estudio) que les ayudarán en el desarrollo de su capacidad de esfuerzo, la consecución de sus metas y en definitiva su bienestar.
 
   Siendo nuestra labor como padres, contribuir al desarrollo integral de nuestros hijos, podemos proponernos convertir esta experiencia de adaptación relacionada con la adquisición de hábitos y aprendizajes en algo que desarrolle también su carácter y sus aptitudes, para ayudarlos a alcanzar su verdadero potencial. [Más información…]

01/16/2017

Ser Madres y Padres Conscientes - VÍNCULO Y HISTORIA DE APEGO -

   En el desarrollo psicológico son de suma importancia las relaciones tempranas. EL VÍNCULO. 

   Comprender el papel que tenemos como padres, nos posibilita brindar a nuestros hijos un colchón de seguridad y de bienestar emocional que les lleve a crecer adecuadamente.

   Nuestro desarrollo emocional y el sentido que damos  a nuestras propias experiencias infantiles  influye directamente  en la seguridad del apego de nuestros hijos.

    El conocimiento de nosotros mismos ejerce una profunda influencia en la educación de nuestros hijos, contribuyendo a su desarrollo INTEGRAL. 

   Cuando nos convertimos en madres y padres estamos ante una maravillosa oportunidad de madurar como individuos al enfrentarnos en la íntima relación paterno-filial ante situaciones que disparan nuestras heridas infantiles no resueltas. Es un buen momento para profundizar en la comprensión del modo en que la infancia puede influir en nuestra vida adulta y por tanto en la educación de nuestras hijas o hijos. Para el disfrute pleno de una relación amorosa y educativa consciente.

   Si logramos dar sentido a nuestras experiencias por más que hayamos tenido una infancia difícil, esta comprensión puede liberar la repetición de las interacciones negativas con nuestras hijas e hijos, y evitar que la historia se repita, que las mismas pautas familiares negativas se transmitan de una generación a la siguiente.

    Por lo que en las intervenciones psicoterapeuticas, tanto individuales como de pareja y familia, se tiene en cuenta el mundo relacional del paciente. 

Paloma Durà
Psicóloga - Psicoterapeuta
http://www.palomadura.com

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Fuente: “Ser padres conscientes” D.J.Siegel y M.Hartzell

04/16/2016

PSICOTERAPIA EN EL CINE. La película refleja una realidad que “no queremos ver”.

¿Que le pasa a un menor si la persona que más quiere es también la que más daño le ocasiona? 

No es fácil mantener la mirada ante los actos aberrantes del ser humano, y mucho menos si la víctima es un niño.

     Concienciados con la infancia y con las secuelas que sufren las persona que ha experimentado estas vivencias, la película ”No tengas miedo” del director Montxo Armendáriz, aborda con absoluta sensibilidad el abuso sexual a menores.

   La película refleja una realidad que la sociedad que no quiere ver, que no quiere aceptar… siendo de este modo cómplice de este maltrato. Donde el silencio es parte de esta traumatización. 

   Da la impresión que al abordar el tema con sentido de realidad el Cine va por delante con esta concienciación social. [Más información…]