CORONAVIRUS: COMO ENFRENTARLO Consejos y sugerencias para ancianos y pacientes frágiles.

  Tener miedo es normal. 

El miedo te lleva a seguir las indicaciones que te dan los

médicos, como no salir y aislarte, es un miedo productivo: ESCÚCHALO

• Mantén tus costumbres en la medida de lo posible. El “hacer algo” disminuye las tensiones: sigue cocinando si te gusta hacerlo, haz actividades manuales, lee un buen libro, ocupate de la casa o del coche.

• Actividad física: unos sencillos ejercicios de gimnasia en casa (es útil también la cyclette) te pueden ayudar a mantenerte en forma.

• Apaga la televisión, la radio, internet. Elige un solo momento cada día para informarte, alejado del descanso nocturno y del canal a través del cual quieres hacerlo.

• Aliméntate de la manera más saludable y regular posible.
  
• Descansa adecuadamente: las actividades nocturnas relajantes pueden ayudarte a encontrar la serenidad para dormir.

• Habla y pasa un tiempo con la familia y los amigos. Te puedes comunicar también de maneras diferentes. Pide a alguien que ya lo sabe como se hacen las videollamadas o como utilizar WhatsApp.

• Habla de los problemas con alguien de confianza. Elige personas positivas con las cuales poder confrontarte. Las emociones positivas ayudan!

• Recuerda hablar de otras cosas. Cuenta historias de tu infancia a tus nietos cuenta como se pasaba el tiempo sin tablet, juegos electrónicos e internet.

• Si tú te sientes bien y sigues estando bien, todos los que están a tu alrededor se sentirán aliviados.
  
• Sigue las normas higiénicas aconsejadas por Ministerio de Salud Pública.
  
• La información es importante, mejor consultar las fuentes institucionales: Ministerio de Salud Pública,
  

Instituto Superior de Salud.

• Te piden que te quedes en casa para poder cuidarte y cuidar de los demás. Seguir las indicaciones de manera correcta te permite ayudar no solo a tus conocidos, amigos y parientes, sino también a todos los operadores y el personal sanitario que está trabajando para quienes más lo necesitan.

• En estos días podrías sentirte aislado o abandonado, sentir soledad, irritabilidad o confusión, ansia y pensamientos recurrentes. Estas reacciones son la manera a través de la cual tu mente está reaccionando al estrés.

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