Paloma Durà · Psicóloga sanitaria y psicoterapeuta integrativa · Colegiada 25000
Una parte de ti desea acercarse y otra necesita protegerse. Quieres explicar algo importante, pero acabas callando, defendiendo tu posición o alejándote. Después te preguntas qué ha ocurrido.
Mi publicación «Escuchar lo que vive en ti. Comprender lo que resuena en tus vínculos» parte de esa experiencia: lo que sentimos dentro y lo que sucede con otras personas se entrelazan. Mirar ambas dimensiones puede abrir preguntas distintas a «¿quién tiene la culpa?».
Lo que ocurre dentro de ti durante un encuentro
En una conversación pueden aparecer a la vez pensamientos, emociones, sensaciones y expectativas. Quizá oyes una crítica donde la otra persona quería expresar una necesidad. O quizá estás recibiendo una crítica real y te cuesta reconocer cómo te afecta. Comprender tu experiencia implica atender también a lo que sucede fuera, sin reducirlo todo a tu historia.
Preguntarte «¿qué he entendido?», «¿qué he sentido?» y «¿qué necesitaba?» ayuda a distinguir planos que, en medio de un conflicto, pueden parecer una sola cosa.
Acercarte y protegerte: dos necesidades que pueden convivir
Buscar cercanía y necesitar espacio no son experiencias incompatibles. Puede que quieras hablar y, al mismo tiempo, temas no ser escuchada. Cuando hablo de partes internas, utilizo una manera de explorar esos movimientos de la experiencia, no de etiquetarte ni de dar por hecho un diagnóstico.
Por ejemplo: «Quiero contártelo, pero me da miedo que terminemos discutiendo». Nombrar ambos movimientos puede expresar mejor lo que vives que callar o pedirte que dejes de sentir miedo.
Observar el patrón sin convertirlo en una etiqueta
Una persona insiste para obtener respuesta y la otra se retira para bajar la tensión. La insistencia aumenta al percibir distancia; la retirada aumenta al sentirse presionada. Este es solo un ejemplo posible, no una explicación universal de las relaciones.
En lugar de definir a alguien como «siempre dependiente» o «incapaz de hablar», podemos explorar una situación concreta:
- ¿Cómo empezó el intercambio?
- ¿Qué hizo cada persona y cómo lo recibió la otra?
- ¿Qué necesidad quedó sin expresar?
- ¿Dónde sería posible introducir una pausa o una respuesta diferente?
La mirada intra e interrelacional de DREII
El Modelo Orgánico de Integración Emocional DREII es el marco integrador que estoy desarrollando. Atiende a lo que ocurre dentro de la persona, a lo que se activa en el encuentro y a los patrones que toman forma en el vínculo.
Esta perspectiva orienta mi escucha clínica. No es una fórmula para interpretar cualquier conflicto ni una promesa de resultados. El proceso depende de la situación, las necesidades y los objetivos que acordamos.
¿Psicoterapia individual o terapia de pareja?
La psicoterapia individual puede ofrecer un espacio para explorar tu experiencia, tus límites y tus decisiones. En la terapia de pareja atendemos a lo que vive cada persona y a lo que sucede entre ambas. No hace falta tener decidido cómo continuará la relación para consultar.
Si hay miedo, coacción o violencia, la prioridad es la seguridad y una valoración individual del apoyo adecuado; no se trata simplemente de mejorar la comunicación entre dos personas.
Acompaño procesos individuales y de pareja en KAIMA, Terrassa, y online. Puedes escribirme para orientarte sobre cómo empezar.
Desarrollado a partir de mi publicación sobre mundo interno y vínculos. Los ejemplos son ilustrativos y no describen a pacientes.